骨质疏松日---为健康加“骨”劲
每年的10月20日是世界骨质疏松日,2023年世界骨质疏松日中国主题：“强肌健骨，防治骨松”，呼吁各界共同关注肌肉减少与骨质疏松的密切关系，更好应对骨质疏松带来的危害。。
骨质疏松症被称为“沉默的杀手”，它对人类生命质量的影响超过了慢阻肺、脑卒中等疾病，已成为当今全球仅次于心血管疾病的最具危害的慢性疾病。50岁以上人群中，女性骨质疏松超过50%，男性超过30%，一旦发生一次骨折短时间内就会连续发生。就骨质疏松髋部骨折而言，全球每3秒钟就会有1人发生，在骨折发生1年内死亡率高达30％，永久残废率达50％。骨质疏松症的医疗费用支出超过3百亿人民币；单骨质疏松性骨折的发病率就高达9.6%（年龄>60岁），其中仅髋部骨折的医疗费用就达120亿人民币。已超过高血压、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病。与此同时，骨质疏松症护理成本也很高，更增加了患者家庭乃至社会的经济负担。
骨质疏松症的高危因素
Ø 老龄
Ø 女性绝经
Ø 母系家族史（尤其髋部骨折家族史）
Ø 低体重
Ø 性激素低下
Ø 吸烟
Ø 过度饮酒或咖啡
Ø 体力活动少
Ø 饮食中钙和/或维生素D缺乏（光照少或摄入少）
Ø 有影响骨代谢的疾病
Ø 应用影响骨代谢的药物
骨质疏松的预防和治疗
骨质疏松的防治策略包括基础措施和药物治疗两部分。
基础措施包括调整生活方式和骨健康基本补充剂调整生活方式：富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食；注意适当户外运动；避免嗜烟、酗酒；慎用影响骨代谢的药物；采取防止跌倒的各种措施。骨健康基本补充剂包括钙剂和维生素D。
药物治疗包括抗骨吸收药物、促进骨形成药物以及一些多重机制的药物，必须在医师的指导下应用。
健康骨骼核心信息
Ø 骨质疏松症是可防可治的慢性病
Ø 人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系
Ø 富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益
Ø 无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内
Ø 步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用
Ø 平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用
Ø 负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度
Ø 预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起
Ø 高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断
Ø 相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。