“915”(就要5克)减盐宣传周核心信息

“915”(就要5克)减盐宣传周核心信息

2019年9月1日是第13个“全民健康生活方式日”。9月15日至21日开展“915”减盐宣传周活动，向公众宣传“915”（就要5克）的减盐理念，传播低盐饮食知识，促进全社会共同关注并践行减盐行动。 “减盐宣传周”核心信息

(一)饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。

(二)健康成年人每天食盐不超过5克。

(三)家庭烹任少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。

(四)减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。

(五)少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果

(六)购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。

(七)减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。

(八)多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。

(九)盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。

(十)在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。

由6克改为5克，盐更少了，盐味大的，菜品更不香了吧。